Neste post, abordaremos de forma abrangente a hipertensão, uma condição grave que afeta milhões globalmente. Aprenda sobre suas causas, fatores de risco e sintomas ocultos. Além disso, ofereceremos valiosas informações sobre como gerenciar a hipertensão com mudanças no estilo de vida, alimentação saudável e estratégias eficazes. Acompanhe para proteger sua saúde cardiovascular e prevenir complicações associadas à hipertensão.
Importância do Diagnóstico Precoce e Tratamento Adequado para Hipertensão
O diagnóstico da hipertensão requer aferições repetidas da pressão arterial. Dúvidas podem surgir devido ao “efeito do jaleco branco”. Para esclarecer essas dúvidas, são realizados exames como o Mapeamento Ambulatorial da Pressão Arterial (MAPA), que monitora a pressão do paciente por 24 horas. Outra opção é o Mapeamento Residencial da Pressão Arterial (MRPA), o MRPA registra a pressão arterial por uma semana, identificando picos e alterações ao longo do tempo.
Como Reduzir o Estresse e Dicas para Controlar a Hipertensão
- Evitar o estresse: O estresse e a ansiedade aumentam a pressão arterial, podendo levar a complicações. Exercícios, meditação e conexões sociais são recomendados para combatê-los. Em casos graves, buscar ajuda de um psicólogo ou psiquiatra.
- Praticar atividades físicas: Praticar atividades físicas aeróbicas como caminhar, correr ou andar de bicicleta ajuda a manter a pressão arterial saudável, pois estimula a liberação de substâncias que dilatam os vasos sanguíneos, reduzindo a pressão. Praticar por uma hora, cinco vezes por semana, sob orientação profissional e respeitando os limites físicos é essencial.
- Reduzir o consumo de sal: O consumo excessivo de sal pode causar retenção de líquidos e hipertensão. Recomenda-se substituir o sal por temperos naturais e evitar alimentos industrializados ricos em sódio. Brasileiros consomem o dobro da quantidade recomendada diariamente (5g). Sódio em produtos industrializados é responsável por 70% do consumo total.
- Investir em alimentos ricos em potássio e magnésio: O potássio ajuda a eliminar sódio, reduzindo retenção de líquidos e pressão arterial. Fontes: abacate, banana, abóbora, leite, iogurte, lentilha e ervilha. O magnésio dilata vasos, benéfico para hipertensos. Fontes: nozes, amêndoas e sementes.
- Manter uma alimentação saudável: Uma dieta saudável e recomendada para pessoas com pressão alta inclui uma variedade de verduras, legumes, frutas, carnes magras e cereais integrais. Esses alimentos fornecem vitaminas, minerais, proteínas e fibras essenciais para o bom funcionamento do corpo. Por outro lado, é importante evitar alimentos ricos em gordura animal, gordura trans e açúcares, pois esses alimentos costumam ser carregados de sódio, o que pode levar a um aumento da pressão arterial.
Principais complicações
A hipertensão arterial é a principal causa do Acidente Vascular Cerebral (AVC) e ataque cardíaco. Outras complicações menos comuns incluem doenças renais, alterações visuais, doenças neurológicas como demência e o entupimento de artérias no corpo.
